以下是一些提高阅读专注力和专心度的建议：
创造一个安静的环境：找一个安静的地方，避免干扰和噪音。
设定时间：为自己定一个阅读时间，每天坚持一定的时间段，逐渐增加时间长度。
制定计划：在阅读前计划好自己需要读什么内容，明确目标和任务，避免阅读时的混乱和不确定性。
集中注意力：在阅读过程中集中注意力，专注于文字和内容，不要分心或偏离主题。
深呼吸放松：阅读前做几次深呼吸放松自己，让自己进入一个放松的状态。
避免多任务：避免同时处理多个任务，专注于阅读。
奖励自己：阅读结束后，奖励自己一些小事情，例如喝杯茶或看一部电影。
持之以恒：阅读需要时间和耐心，坚持下去，不要轻易放弃。
总之，专注和专心需要时间和练习。通过以上方法，可以逐渐提高自己的阅读专注力和专心度。
正文完