呼吸暂停综合症是一种需要医生治疗的疾病，但是你可以采取一些措施来预防和缓解症状：

改变生活方式：如果你的呼吸暂停综合症与肥胖有关，减肥可能会有帮助。此外，戒烟和限制饮酒等生活方式改变也可能对症状有所改善。

改变睡眠姿势：睡觉时抬高枕头，使头部高于身体可以帮助减少呼吸阻塞的发生。

避免使用镇静剂和安眠药等药物：这些药物可能会放松喉部肌肉，导致呼吸道阻塞。

定期进行运动：适当的运动可以帮助减轻症状，例如散步、游泳、瑜伽等。

定期接受医生的检查和治疗：如果你怀疑自己患有呼吸暂停综合症，应该咨询医生进行评估和治疗。医生会根据你的症状和体检结果制定个性化的治疗方案。

总之，预防和治疗呼吸暂停综合症需要综合考虑生活方式、睡眠姿势、药物使用等多个因素。如果你怀疑自己患有呼吸暂停综合症，应该咨询医生进行评估和治疗。