正念（Mindfulness）是一种注重当下、接受和非判断性的注意力集中方法，它来源于佛教的禅修传统，现在已经被广泛运用于心理治疗和身心健康领域。
正念是一种训练注意力和意识的技巧，通过观察自己的思维、情绪、感觉和身体反应等，让自己更加意识到当下的经验，而不是被过去或未来的事情所困扰。正念的目标是让人们更加关注当下的经验，减少焦虑和烦恼，提高自我意识和自我调节的能力。
正念练习可以通过各种方式进行，例如呼吸练习、身体感知、静坐冥想、行走冥想等。正念的核心是“接受和非判断性”，即不对自己的经验进行评论或评价，而是以一种开放、好奇和友善的态度来面对自己的经验。
正念已经被证明对于缓解焦虑、抑郁、压力和其他心理问题非常有效。如果你感到焦虑或烦恼，可以尝试一些正念练习，或者寻求专业心理治疗师的帮助，以获得更加全面和有效的支持。
佛教中的禅是什么
禅（Zen）是佛教中的一种修行方法，也是一种精神境界。它起源于中国唐代，并传入日本、朝鲜等国家。禅修的目的是通过专注和冥想，达到开悟和解脱的境界。
禅修主要通过静坐冥想来实现，禅修者通常坐在禅床或垫子上，保持身体直立，双目微闭，集中精神，放空自我，消除杂念，直面内心。禅修的核心是专注于当下，不执着于过去和未来，只关注当下的呼吸、感觉和思维等。
禅修强调在冥想中放松身心，达到心灵的安宁和平静，同时也可以帮助人们提高自我意识和自我调节的能力，减轻焦虑和压力等负面情绪，促进身心健康。
禅修在佛教中被认为是一种修行的方式，它不仅是一种冥想技巧，还是一种生活方式和价值观。禅修者强调体验当下，关注自我，珍视自然，尊重他人，以及追求内在的平静和无我境界。
很多人在禅修中获得了内心的宁静和平和，不少人也将禅修融入到日常生活中，成为生活的一部分。
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